如何通过睡眠来养生？中医来教你睡眠养生

睡眠是最好的养生方法，能让全身的器官和组织细胞得到修复，每天保证充足的睡眠，不仅能够养气血，同时也可以健脾益胃，强身健骨，长时间睡眠不足，势必会影响到身体健康，加快了衰老速度。

如何通过睡眠来养生？

中医认为睡眠是阴阳交替的结果，在睡眠的过程中，身体上所有的精气都会守在五脏中，气血流动速度比较慢，而且体温下降，新陈代谢速度减慢。保证充足睡眠能够让精气神得到补充，五脏六腑得到充足的休息，让阴阳达到平衡状态。

22点到凌晨3点是细胞生长速度最为旺盛的，也是荷尔蒙分泌的黄金时间段。若是错过了此阶段，就会影响到细胞的新陈代谢速度，加快了身体衰老。建议掌握正确的睡眠姿势，不仅能让气血运输到身体的各个部位，同时也能调气养神，消除身心的疲劳感。常见的睡眠姿势是仰卧，下肢和身体会处于伸直状态，不能让全身得到休息。腹腔压力升高时，仰卧会让人们出现胸口闷痛，而且不利于肺部得到气血运行，影响了肺部功能。