生活中多数人都在假装养生 常见的假装养生有哪些？

经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越认识到健康对身体的重要性，开始改变不良的坏习惯，调整生活节奏，然而现在生活中有很多人仍然在假装养生，根本起不到任何效果。

常见的假装养生有哪些？

1、看到健身视频想要跟着做

平时刷小视频时会看到很多关于减肥瘦身或锻炼的激励例子，是不是人们马上收藏下来，但收藏后从来不照着做，运动量减少将诱发多种疾病。必须每天抽出30分钟的时间运动，刚开始可选择简单的适应训练，然后再慢慢增加运动量和运动时间，只要运动坚持超过21天就会养成良好的习惯。

2、决定改掉坏脾气时

多种疾病和情绪有关，改掉坏脾气并不是说说而已，需选择正确的方式来宣泄。生气时可以深呼吸6秒钟，然后再放慢呼吸；可通过跑步、骑行或跳绳的方式来对抗焦虑或抑郁；多看淡蓝色的物品能缓解紧张或焦虑感；听10~20分钟的轻音乐能有效缓解坏情绪。可以允许在某个时间段生气，消气后需理性分析引起情绪的主要原因，然后有意识的调整思维模式和行为。