哪些食物防病又养生？推荐这6款食物可助长寿

俗话说：民以食为天，食物不可为身体补充所需要的营养，提高能量。只要选对食物也能达到防病养生、助长寿的功效，尤其是这6款不起眼的食物。

哪些食物防病又养生？

1、粥类

各种粥在熬煮的过程中能把食物中的营养物质释放或者溶解在汤水里面，容易被消化和吸收，特别适合于身体比较虚弱、大病初愈以及胃口不好的人群。比如青菜粥能够保持大便的通畅，葱白粥具有杀菌的效果。在粥里面加入适量的茯苓以及杏仁等，能够让药效变得更加持久。喝热粥的时候配合蔬菜或者菜汤的话，能够让人们一次性吸收里面的营养和精华。

2、松子

松子具有滋补强身的功效，里面含有大量的油脂，能帮助粪便排出，同时也能滋润皮肤。所含有的多元不饱和脂肪酸，能帮助去除炎性因子，缓解了发炎反应。但是松子热量比较高，不能吃太多，每次吃一小把即可。