夏季养生的着重点是什么？顺应时节最重要

夏至刚过，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋长。专家介绍，养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。

养阳重养心

夏至后的饮食原则是"春夏养阳"，养阳重在"养心"。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

夏至后除了清淡饮食，还要多吃"苦"，即食用带苦味的食物，对治疗夏季常见的烦热、口渴、中暑等症状有很好的效果。中医认为，大部分带苦味的蔬菜，多有清热解毒的功效。我们常见的带苦味的蔬菜有:苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等，其中，苦瓜有"菜中君子"的美称，夏至后多吃点苦瓜制成的菜肴，能起到调和脾胃，提神醒脑，消除疲劳，清热泻火的功效。另外夏至期间，常喝一些苦味饮料，如绿茶、苦丁茶、黑苦荞茶，也有很好的解暑效果。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。