坚持吃早饭能养生？吃早餐的5大好处你得了解一下！

一日三餐是最基本的饮食习惯，也是最规律的饮食习惯，但是还是很多人没有养成良好的饮食习惯，很多人没有吃早餐的习惯。然而早餐却是这一日当中最重要的一餐，不吃早餐很容易导致各种疾病，从而影响到人们的身体健康，结石是最常见的一种疾病。如果坚持吃早餐，不仅可以保证身体健康，还可以对身体有个很对的好处，使人的身体保持一个更好的健康状态。

坚持吃早餐有哪些好处呢？

1、促进生长发育

早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重营养的搭配，饮食要丰富合理，这样才可以为身体提供足够的营养。对于儿童以及青春期的孩子，科学合理的早餐结构更是重要，孩子处于生长期，骨骼正在发育阶段，智力也在不断发育的阶段，这期间营养搭配的早餐可以促进骨骼的发育以及身体的生长。

2、保持体力充沛

青年人以及中年人，身体素质虽然比老年人较好，但是生活压力的增大以及生活节奏的加快，有的人的身体素质也不是很好，这些人群已是家里的顶梁柱，因此更要注重吃早餐的重要性。合理的早餐搭配可以保障身体的健康，增强身体素质，有更充沛的精力可以投入到工作中。