老中医的忠告 你认为的5种养生方法可能是在折寿！

随着生活质量的提高，人们对保健养生越来越重视，合理的养生能达到延年益寿效果，但是养生容易进入误区，错误的养生方式可能会折寿。

错误的养生方法有哪些？

错误养生一：每天喝8杯水

水对于我们来说至关重要，维持基本的新陈代谢，大部分人群遵循每天喝八杯水。其实在一日三餐饭菜和粥里里面也含有水分，在保持正常饮食的条件下额外为身体补充1000毫升的水即可，并且采取少量多次的原则，每次喝300毫升。若大量喝水的话会增加肾脏负担，甚至引起水中毒。另外大量喝水会降低血液中钠含量，从而诱发恶心呕吐和抽搐。

错误养生二：大量补钙

部分老年人认为补钙越多，患有骨质疏松的风险越低，但身体承受钙有一定限度，每天补钙量不能超过1000毫克。不节制大量的补钙会影响胃肠道对锌元素和铁的吸收，也有可能诱发肾结石和高钙血症。平时可以多吃含钙丰富的豆制品、绿叶蔬菜以及奶制品等。