三伏天中老年人如何养生？中医告诉你养生的宜忌

在三伏天天气非常炎热而且温度高，对于中老年人来说容易诱发心脑血管疾病，在三伏天一定要做好养生工作，防止寒气入侵身体，平安度过夏季。

三伏天中老年人如何养生？

1、不能吃剩饭和凉饭

炎热夏季，如果食物长时间在冰箱里面放置，再加上没有定期清洁冰箱，会让大量的细菌滋生，不节制的吃可能会出现急性胃肠炎，让人们有恶心呕吐腹泻等症状。在夏季人们会变得没有食欲，部分人群会通过吃生长的食物来刺激食欲，但是这样会对胃黏膜带来刺激，从而引起胃部不适感或者加重胃部疾病，在夏季必须要选择温热的饭菜，不能放凉了之后再吃。

2、不能吃宵夜

到了夏季晚上比较凉快，一部分人群会跟着朋友喝啤酒或者撸串，这样确实非常的惬意，而且能够补充身体的饥饿感。但如果中老年人如吃宵夜的话，会增加胃肠道的消化负担。尤其是吃完饭立马入睡的话，会影响到其消化，从而导致胃胀、胃痛以及胃部不适感。吃完饭的时间尽量安排在傍晚六到七点左右，睡觉前三个小时不能吃任何食物。