人到中年需养成哪些好习惯？掌握好5个慢养生！

进入中年后需面临着巨大的生活压力，需照顾好父母，供养孩子上大学，而且在工作中各种交际等，势必会消耗体力和精力。中年是一生中的转折点，也是疾病的高发期，此时必须做好养生保健工作，避免疾病来临。

中年如何掌握慢养生？

1、吃饭慢

减慢吃饭速度，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，能让食物充分和唾液混合在一起，这样有利于食物消化和吸收，减轻胃肠道负担，降低患上胃肠疾病风险。

2、入睡慢

这里所说的入睡慢就是早睡觉，不管工作有多么繁忙，22点之前必须上床睡觉。睡觉前不能想杂七杂八的事情，以免影响睡眠质量。只有高质量的睡眠才能让体力更加充沛且精神状态好。

3、起床慢

经过一晚上睡眠，血液流通速度慢且血液粘稠，早晨是心血管疾病的危险期，因此早晨起床时一定要注意。若猛然起床会使得大脑短暂缺血，从而诱发意外。早晨醒来后可以闭目养神三分钟。静静的躺在床上，动动四肢，三分钟之后再慢慢的起床。