立秋了应该如何养生？养生要做好这4大重点保养

立秋意味着天气越来越凉爽，天高气爽，空气比较干燥容易上火，必须要做好相应的养生工作，这样才达到延年益寿的功效，同时也要防止呼吸道相关的疾病。

立秋时如何来养生？

1、保暖、保湿

立秋是早晚温差比较大，切不可贪凉，到了晚上气温比较低，应该盖好被褥，防止让寒气入侵身体，白天穿的不能过厚，以身体感觉不到凉爽为主，适当的冻一冻能够提高抵御寒冷的能力。但是一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度要保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。

2、作息有规律

做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。保持皮肤的滋润度，要做好皮肤的清洁以及卫生，积极的防止感染。