中老年人夏季如何养生?盘点保健养生5大注意事项!
发布时间:2023-09-26 13:16:56
发布时间:2023-09-26 13:16:56
随着年龄增长,身体各个器官也会逐渐衰弱,炎热夏季,中老年人的胃肠道和身体功能会受到高温刺激,易出现没有胃口、食欲下降和消化不良的问题,夏季必须做好养生工作,安心度过高温的夏季。
中老年人夏季如何养生?
1、合理控制盐摄入
众所周知,高盐饮食可引起高血压或胃部疾病,因此很多中老年人会走极端,采取低盐或无盐饮食。其实无盐饮食带来的伤害并不亚于高盐饮食,体内盐分摄入不足会使得电解质缺乏,导致老年人出现四肢无力、没有任何食欲或其他疾病。夏季出汗多,盐分会跟随着汗液排出体外,所以夏季不能过度低盐饮食,应适当的增加盐摄入,只要每天吃盐量不超过6克即可。
2、不能胡乱进补
很多子女看到长辈身体消瘦后就认为营养不良,大鱼大肉的给老年人进补或购买营养品。若真的是营养不良需适量进补,若长期过剩进补会引起心血管疾病或身体肥胖。特别是严重高血压患者,进补不当有可能会引起脑出血、偏瘫或丢失生命。夏季身体消耗大,老年人身体消瘦大部分是正常现象,只要身体没有其他症状,不必太担心。
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