中老年人夏季如何养生？盘点保健养生5大注意事项！

随着年龄增长，身体各个器官也会逐渐衰弱，炎热夏季，中老年人的胃肠道和身体功能会受到高温刺激，易出现没有胃口、食欲下降和消化不良的问题，夏季必须做好养生工作，安心度过高温的夏季。

中老年人夏季如何养生？

1、合理控制盐摄入

众所周知，高盐饮食可引起高血压或胃部疾病，因此很多中老年人会走极端，采取低盐或无盐饮食。其实无盐饮食带来的伤害并不亚于高盐饮食，体内盐分摄入不足会使得电解质缺乏，导致老年人出现四肢无力、没有任何食欲或其他疾病。夏季出汗多，盐分会跟随着汗液排出体外，所以夏季不能过度低盐饮食，应适当的增加盐摄入，只要每天吃盐量不超过6克即可。

2、不能胡乱进补

很多子女看到长辈身体消瘦后就认为营养不良，大鱼大肉的给老年人进补或购买营养品。若真的是营养不良需适量进补，若长期过剩进补会引起心血管疾病或身体肥胖。特别是严重高血压患者，进补不当有可能会引起脑出血、偏瘫或丢失生命。夏季身体消耗大，老年人身体消瘦大部分是正常现象，只要身体没有其他症状，不必太担心。