老年人怎么吃才养生?牢记5个饮食小技巧
发布时间:2023-09-12 09:28:16
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现在的年轻人都在追求养生,而老年人相对于年轻人来说,抵抗力较弱,更得注重养生。但是老年人的体力、精力等方面都相对年轻人来说有所不足,指望老年人香年轻人一样多做运动是不现实的。所以老年人的养生应该从饮食上下功夫。
老年人怎么吃才养生?牢记5个饮食小技巧
1、少吃多餐
老年人牙齿脱落不全,咀嚼和吞咽能力差,在进食过程中如果贪快,会增加胃的消化负担,同时,老年人一顿也不应吃得过饱,饮食过饱,容易损伤脾胃,诱发或加重心脏负担。
2、减少油脂摄入
老年人在日常生活中应注意减少油脂摄入。摄取油脂主要要避免动物油,以植物油为佳。少吃油炸食品。摄入太多脂肪会影响陈代谢,造成营养平衡失调,易患高血压,高脂血症。所以老年人在日常膳食中尽量食用植物油和瘦肉,有利于健康安享晚年。