中年女性要如何养生保健？日常应坚持养成这5个好习惯

女性进入中年后，雌性激素水平降低且各个器官慢慢走向衰退，身体和心理发生很大改变。此阶段做好养生工作来维护身心健康，需掌握这几个保健要点。

中年女性如何保健？

1、有充足睡眠

有充足睡眠才能缓解疲劳感，让体力和精力快速恢复，增强抵抗力以及免疫力。当睡眠不足时会下降抵抗力，提高患有心脑血管疾病及癌症风险。

2、调节好情绪

中年时期生活节奏加快，面临上有老下有小的状态，易出现精神紧张、压抑或神经衰弱。只是可以听听轻音乐来调节身心，陶冶情操，维持新陈代谢旺盛和激素分泌平衡。也可选择适合自己的兴趣爱好如绘画、养花草、跳舞或练书法等。

3、多学习新知识

可多学习新知识，不断学习能让心理上得到一定的满足。同时也对大脑细胞带来良性刺激，让思维变得更加活跃，能预防脑萎缩，延缓衰老速度。