深秋如何养生？中医送你6个养生小建议！

随着深秋的到来，天气变得越来越寒冷，除了做好保暖工作之外也要调理好饮食，多参加体育锻炼来增强抵抗寒冷的能力。

秋季养生的常识有哪些？

1、多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物

把20克百合银耳，50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时，每天喝一次，百合具有润肺的效果，银耳能够润肺健脾，帮助减轻疲劳感，提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效，提高了脾胃的运化能力。

2、保持规律作息

秋季要做到早睡早起，早睡能够收藏精气，早期能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态，早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度，不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。

3、多运动

秋高气爽是运动的好时机，尽量选择缓和的瑜伽、骑行打太极拳或者散步等，以身体微微出汗为止，不能做剧烈运动，不然会伤害到阳气。平时可以对神阙穴进行按摩，一直让局部出现温热感为止，能达到温补脾阳的效果，同时防止腹泻。