秋冬季节养生要吃粗粮？ 强烈推荐这几种

粗粮里面含有大量的膳食纤维，做好粗细搭配有利于身体的健康，缓解了秋燥便秘，提高身体的抵抗力，在秋冬季节养生吃什么粗粮好呢。

秋冬季节养生吃哪些粗粮好？

1、小米

小米里面含有大量的维生素b2、糖类、脂肪、蛋白质、烟酸以及多种矿物质，容易被人体消化以及吸收。在熬小米的时候上面会有一层粘稠物，被称为米油，其营养是最为丰富的，对身体滋补力很强。

2、薏米

薏米具有消水肿、去湿气、消食和胃的功效，可以缓解腹泻、咳嗽痰多、肌肉酸痛，同时也适合于肿瘤患者、高血脂以及糖尿病患者食用，但是阴虚体质大便干燥的人群不能多吃。

3、芋头

在秋冬季节是芋头上市的时期，具有补中益气、润肠通便的功效，特别适合于为身体补虚。多吃芋头能够健脾和中，适合于脾胃虚弱、身体虚弱、肠道疾病的老年人来滋补。