冬季如何养生保健？推荐这4款食疗方养生保健功效好！

到了冬季是阴气旺盛的时期，这次应该多进行进补，这样能够养精蓄锐，从而为来年复苏做充足的准备，到了冬季新陈代谢的速度就会减慢，而且全身气血处于缓慢流通状态，排汗量减少，不妨通过食疗的方法来进行养生。

冬季哪些食疗方法可以养精蓄锐？

食疗一、肉苁蓉羊肉粥

需要准备200克羊肉和40克肉苁蓉，要把羊肉彻底的清洗干净切成片，放在锅里面加入适量水煮熟，然后再加入肉苁蓉、大米煮成粥后加入调料味即可，此方法具有补肾益精以及壮阳的功效，特别适合于肾虚所引起的脸色发灰、腰膝酸软，全身发冷以及阳痿遗精的情况。

食疗二、熟地黄老鸭子汤

需要50克熟地黄，15克冬虫夏草，一只老鸭子和6颗红枣，要把以上所有的材料全部洗干净，老鸭子宰杀去除内脏之后，把以上所有的材料全部放在鸭肚子里面并且一起放在锅里面，隔水蒸三个小时，最后加入调料味即可，此方法具有润燥止咳以及滋肾补肺的功效。冬虫夏草具有益精血以及助肾阳的功效，再加上老鸭子能够滋阴补虚，两者相结合，能够达到补虚益精的效果。