多喝水有好处 注意要遵循4大喝水原则才养生

水是我们生命之源，维持了最基本的新陈代谢速度，但是每个人年龄、身体素质和运动量不同，喝水量也会受到多种因素影响比如环境温度和身体活动量等，请正确喝水。

怎么正确的补充水分？

1、定时尽量的喝水

除了粥类以及蔬菜里面含有的水分外，需要额外补充1500毫升以上的水分。若是运动量过大或者待在高温环境下应该适当的增加喝水量。另外身体中的无机盐比如钾钠磷会跟随着汗液排出体外，所以应该多喝一些汤类或者多喝瓜果汁类，这样能维持水电解质的平衡。

2、科学喝水

口渴的时候不能大口大口的喝，一次性喝水不能超过500毫升，不然会降低消化能力，同时也会诱发排汗亢进，对肾脏或者心脏带来一定的负担。另外口渴的时候也不能随便的喝两口，不容易被身体细胞所吸收和利用。最科学的喝水方法是一次性把200毫升的水慢慢喝完。