小动作能养生 坚持这4种小动作能延年益寿！

平时只要注重生活中的小细节就能够达到养生的功效，尤其是4个小动作能够让身体变得越来越健康，提高了抵抗力和免疫力，防止让疾病侵入身体。

哪些小动作具有养生功效？

1、走路的时候握上拳头

从中医的角度上来说握力越大说明身体越健康长寿，平时走路的时候握上拳头。具体的方法是把手腕翘起来，5个手指向前，手掌心往下，然后从前往后旋转手腕并且顺势握上拳头。在手腕的地方有很多经脉，平时旋转手腕能够对各个穴位进行刺激，从而达到了强化脏腑的功能。另外在握拳的时候中指正好落在了劳宫穴上，劳宫穴属于心包经的穴位，对此穴位进行按摩具有降肝火以及清心火的功效。在走路的时候一边走路一边握拳，一定要注意先旋转手腕，然后握拳对劳宫穴点按4秒钟左右。

2、站立时提起脚跟

中医认为脚跟是生殖系统的对应反射区，平时做提脚跟运动能够保护生殖器官。平时在练习的时候一定要充分把脚跟提起来，然后再慢慢的下落到一半距离时，再快速的落下脚跟，这样能够增强脚跟的感觉，锻炼了人们的平衡能力。