60岁以上的人如何养生？推荐这4个好习惯可帮助长寿！

中医认为60岁以后是寿命的关键期，最害怕的就是出现心脑血管疾病、骨折以及老年痴呆症，为了防止疾病的产生，应该做好相应的保健工作。

年过六十如何保持身体健康？

1、保持规律的作息

老年人必须顺应自然的事实变化，合理的安排作息。太阳升起的时候生物钟就会发生指令，此时交感神经处于兴奋状态。做到早睡早起，每天晚上9：00~11：00之前进入深睡眠状态，因为晚上是阳气最弱阴气最盛的时候，此时入睡能够提高睡眠质量。多进行户外活动，呼吸呼吸新鲜的空气，秋季做到早睡早起来收敛神气。

2、坚持腹式呼吸

每个生物体都离不开呼吸，但是要掌握正确的呼吸方式。科学的呼吸方法应该是吸气-屏气20秒-呼气，这样能够增强肺交感神经的兴奋性，增加了肠鸣的次数，促进食物的消化和吸收，达到了延年益寿以及健康的功效。坚持腹式呼吸能够防止高血压以及呼吸系统疾病，帮助降低血压，缓解失眠多梦。只要坚持腹式呼吸6个月以上就能够提高心肺功能。