夏季养生需要注意什么？夏季养生要避开这4个禁忌

炎热夏季新陈代谢速度快，大量的细菌和病毒滋生，如果没有做到饮食卫生的话可能导致胃肠炎，夏季要保持健康身体，首先要避免这4个禁忌事项。

夏季养生要避开哪些禁忌？

1、不能长时间不开窗通风

长时间生活在通风差以及潮湿闷热的环境中容易发生中暑。总是待在空调房里面会降低空气质量，易引起过敏性疾病。每天至少开窗通风两次以上，每次30分钟。开空调时不能让颈椎直接对着空调吹，不然让颈背部受寒，导致颈椎病、后背腰酸痛、感冒发烧以及颈部痉挛。

2、不能只吃蔬菜和水果

夏天身体出汗比较多，而且消耗大，容易感觉到身体疲劳，食欲下降，部分人群会直接吃蔬菜和水果，长时间下去会导致营养不均衡，降低了免疫力，从而导致疾病。平时可以多吃一些富含钾比较丰富的西红柿香蕉土豆或者芹菜，多喝一些开胃汤比如鱼汤、蛋汤或者菜汤等。适当的为身体补充富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉类、蛋类及奶类。另外也不能缺少谷物，如果出汗多的话会丢失大量的b族维生素，正好五谷类食物能够为身体补充。