养生的小方法有哪些？养生需用生物钟记住这些最佳

养生需用生物钟

科学研究发现，每个人都有自己的"生物钟"。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。这和中国传统养生提倡的"天人合一"异曲同工。因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

最佳起床时间

早晨5~6点钟是人体生物钟的"高潮"，心率加快，血压上升，体温升高。此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间

起床后饮水，既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用。餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳工作时间

上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

最佳吃水果时间

饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果，其营养成分最易被吸收。