秋季如何养生？秋季养生的几个小秘诀分享

现在气温越来越低，早晚温差大，容易让人们出现全身无力及倦怠感。中医认为秋季是养阴和进补的好时机，掌握正确的养生方式可防止各种疾病侵入。

秋季如何养生？

1、补充维生素

维生素在身体中起着至关重要的作用，尤其是帮助免疫系统的建立。身体中维生素的含量决定了吞噬细胞的数量及活力。平时可以多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果比如柑橘类水果以及鲜枣等。补充维生素a能让呼吸道黏膜处于湿润状态，甘蓝和胡萝卜里含有丰富的维生素a。另外也不能缺少维生素e属于抗氧化物质，能清除对身体有害的物质，推荐葵花籽或者核桃仁。

2、多参加温和的活动

在秋季容易出现心肺相关的疾病，多参加户外平和的运动，能提高心肺功能，增强抵抗力以及免疫力，推荐慢跑快步走以及游泳。多呼吸呼吸新鲜空气，能促进血液流通顺畅，增强了肺活量以及循环系统。房间应该定时开窗通风或户外活动，让呼吸道黏膜适当的接受冷空气刺激，能增强耐寒能力。