夏季养生要注意什么？医生给出6个小建议！

夏季酷暑难忍，很多人都会感到烦躁不安、困倦，工作或学习都不能集中注意力。其实我们只要在夏季稍微低注意一些小常识，是可以很好消除烦躁、困倦等症状的。那么哪些小常识可以消除烦躁、困倦，达到养生的效果呢？

夏季养生要注意什么？

1、充足睡眠

夏季阳气旺盛，总感觉心烦意乱。充足的睡眠有助于心神宁静。因此，在夏季应该早睡早起，顺应自然规律变化，适当地进行午睡来缓解夏困。午睡的时间一般是在午饭后15-30分钟，尽量卧躺，不要趴着，不然可能会对脊椎产生不良影响。

2、补充盐分和维生素

高温季节，出汗较多，身体里面的盐分和其他物质也会随着汗液大量流失，所以这个时候我们就需要补充盐分和维生素。早上可以在温水里面适当地加入一些食盐空腹饮用，这样不仅可以补充身体所缺失的盐分，而且还可以促进肠胃的蠕动，帮助体内的宿便排出来。维生素一般都是在蔬菜和水果中，所以夏季蔬菜和水果也是必不可少的。