中医养生注重早中晚 中医教早中晚如何正确养生

中医认为一天中最适合养生的重点时间是早晨、午间和晚间，只要抓住这三个时间段就能让身体保持健康状态，降低患上疾病的几率，看看您做到了吗。

如何做到早中晚的保健？

1、早晨养生

为了保证有充足的睡眠，早晨起的不能过早，6点左右起床即可。起床不能过急和过猛，吃早餐时避免暴饮暴食，早晨节奏过快的话会紊乱消化系统和循环系统，甚至会诱发疾病。每天早晨醒来后可以在床上平躺5分钟动动四肢或者伸伸懒腰，然后再慢慢起床。必须要有丰富营养的早餐，吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。经历了一晚上的睡眠新陈代谢过程中会产生大量的毒素和垃圾，早晨醒来后要吐故纳新，及时排出大小便。吃完早餐后打开窗户换换气，净化室内空气。醒来后喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，预防消化道、胃肠道疾病和口腔问题。另外早晨可以找到空气清新安静的环境比如树林公园河边，呼吸呼吸新鲜空气并且有30分钟的慢跑或者散步。