秋季如何养生保健？秋季养生保健遵循两个原则

秋季养生保健注意两个原则，什么可以多做，什么要少做？这是秋季养生的小常识：

原则一：“三多”：

多喝水、多运动、多休息

多喝水：

可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

多休息：

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致失眠怎么调理，睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

原则二：“三少”

少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。