男性冬季如何养生?男性冬季养生方法有哪些?

发布时间:2023-02-23 09:19:21

男性工作繁忙普遍没有女性对养生来得热衷,但作为家庭中的中流砥柱,其养生的重要性不容小觑。而在冬季,是所有生物防御力最弱的时候,天寒地冻的日子,那么男性该如何保养自身的身体,男性冬季养生要注意什么,有些什么方法呢?

一宜温肾填精

冬季适当摄入具有营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。

二宜果蔬补体

冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素a、b、c的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻芝麻酱、猪肝、香蕉等。

三宜运脾进补

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