饮食中要少吃盐糖和白肉，饮食养生多吃什么好？

饮食养生已经不是一个陌生的概念，很多人都会选择在日常饮食中多加控制，以达到健康饮食，甚至食补的效果。可饮食养生是一门非常深奥的现代科学，我们必须对食物多加了解，才能够吃得更健康，更合理，否则只会适得其反。我们在饮食中一定要注意少吃四白，多吃两黑，这样才可以达到养生的效果。

四白都有哪些呢？

1、白酒

适当的饮酒可以促进我们人体的血液循环，对我们有一些好处。可如果过量饮酒，那就相当于健康的杀手了，醉酒一次，对我们的伤害几乎相当于得了一次肝炎。酒精需要通过人的肝脏来进行分解，如果我们饮用了过量的酒精，不但会给我们的肝脏产生巨大的压力，无法分解的酒精，还会直接刺激到我们的肝脏。长期如此，很容易使我们的肝脏患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。

2、食盐

根据我国人民的身体素质和饮食习惯，养生专家推荐我们每天摄入食盐的量不应该超过六克，超过这个标准，就会对我们的健康造成伤害。长期食用过多的食盐会导致血压升高，加重肾脏负担，患胃癌的几率也会大幅度增长。值得注意的是，酱油蚝油之类的调味品，其中的盐也必须计算在这六克之内。