健康养生饮食为先，推荐这9种养生食物

每一个人都希望自己能够长寿，所以很多人都越来越注意养生，要想健康饮食养生是必不可少的。事实上生活中的很多食物都可以帮助人们健康长寿，比如以下几种食物。

那么多吃哪些食物能健康养生呢？

1、橄榄油

橄榄油含有不饱和脂肪，可以提高记忆力，橄榄油有助于清除血管壁的高密度脂蛋白，可以降低高密度脂蛋白的含量。

2、浆果

浆果是具有抗氧化性，其中草莓、蓝莓是抗氧化成分最多的浆果，这些强大的抗氧剂可以帮助缓解脑退化疾病，并且还能延缓衰老。

3、鱼类

鱼富含脂肪酸、DHA等营养成分，这些物质对大脑和神经系统非常重要，每周吃1-2次鱼还能降低患老年痴呆症的几率。

4、豆类

多吃一些豆类可以帮助降低血压，改善胆固醇水平，防止便秘以及帮助消化。豆类中的高纤维食物还能增加饱腹感，这有助于控制体重。