秋季如何饮食养生？秋季饮食养生应该注意什么？

秋季养生应注意什么：

1.睡前吃高纤维食物

朱蒂斯，美国麻省理工学院博士·沃特曼说:睡前半小时吃点东西低热碳水化合物零食，如谷物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需求量的一半（25-35克），所以建议在睡觉前抓住最后一刻。

2、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮您抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人比不喝红茶的人更容易遭受流感病毒侵袭。用热水泡茶比用冷水泡茶释放更多的咖啡因和单宁，导致周期性头痛、失眠等症状。用冷水泡茶可以使有益物质慢慢溶解而不受损坏。

3.有些素菜要肉吃