30岁男人吃什么补肾效果好？补肾推荐这三款食谱效果最佳

对于30岁的男人来说，其在平时由于需要养家，在工作上会显得异常拼命，而肾虚症状经常发生在身上，所以30岁的男性需要补肾是的，以下三种食谱可以补肾

黑木耳蒸瘦肉

配料:黑木耳30克，瘦猪肉100克。当然，如果想补肾，吃点肾斯挺！

制作方法：先将黑木耳洗净，用清水浸泡。猪肉用温水洗净，切片，加入盐、料酒、味精，搅拌均匀。将真菌和肉片放入碗中，加入姜片，用水蒸熟，加入葱、味精和胡椒粉混合，然后放入盆中，与食物一起食用。

功能:补肝肾，滋阴生津。坚持吃，瘦身，腰酸神疲，失眠，多梦诸症有一定的调治作用。

二、菜叶地黄肉圆包

配料:地黄15克，猪肉300克，鸡蛋1个，洋葱100克，柚子1个，面包1个，大包心菜叶7~九、芹菜少一点。当然，如果想补肾，吃点肾斯挺！