男人如何补肾？男人吃什么食物补肾又补精？

男人肩负着家庭的重担。然而，生活和工作的压力使许多男人无能为力。此时，他们应该多吃饮食补肾补精的食物。那么男人吃什么补肾又补精呢?

男人吃什么补肾补精？

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善能量和性欲。

推荐菜谱：枸杞炖鹌鹑

材料:鹌鹑1只，枸杞、黄精30克，盐、味精少。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味。

二、牡蛎

是一种富含微量元素海鲜性质微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。心慌