更年期如何补钙效果好？推荐这10种补钙好食谱

女性进入更年期后容易缺钙。为了健康，他们需要及时补钙。以下介绍了几种食物和补钙原则，有助于更年期妇女补钙。如果你想知道更多，请往下看。

大多数女性进入更年期后，往往会感到不适，特别容易出现愤怒、失眠等症状，也会出现缺钙的症状。女性通常缺钙抽筋、腰酸背痛、关节痛，手脚麻木，易痛经而且容易脱发、睡眠不好、头晕、精神不好等，都会影响女性的健康，所以要及时补钙。那么更年期吃什么补钙呢？接下来详细介绍给大家参考。

更年期吃什么补钙？

1、榛仁

榛子是各种坚果中钙含量最高的，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能满足成人每天的钙需求。