每天饮水最佳时间表

我们常听人说每天八杯水，营养专家也建议身体需要经常及时的补水，身体缺水不仅皮肤容易干燥，还容易影响情绪，增加焦虑。

为了让你补充足够的水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你多动，少渴。

1.早上8:00起床后立马补水当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。

另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上9:30喝牛奶早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。

尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11:00工作时美国营养饮食学会的发言人BethanyThayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。

”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。