4种人群最适宜的的营养套餐

目前市场上常见的糊状食品有芝麻糊、藕粉、麦片、核桃粉、面茶等，这些食品因为食用方便、营养丰富得到了很多人的喜爱。

上班族芝麻黑豆浆做早餐黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。

黑芝麻粉的脂肪含量超过60%，主要为不饱和脂肪，还富含钙、磷、铁以及维生素E、卵磷脂、维生素A、D等营养物质。

黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，适合冲调，和豆浆、牛奶搭配，营养价值更高。

方法是将豆浆或牛奶加热冲调黑芝麻糊，做成芝麻黑豆浆。

芝麻黑豆浆适合给大部分人做早餐，但血脂较高的老年人不宜长期食用。

便秘人群吃点玉米糊玉米糊最易消化。

玉米糊就是稠一些的玉米粥。

玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量纤维素能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要意义。