推荐饮食减肥的7大妙方 推荐饮食减肥的7个妙方

1。饭后选黑巧克力当甜食。

饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

2。补充足量的钙质。

每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

3。多吃点辣椒。

红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

4。选择有机食物。

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

5。选择下午3点吃零食。

下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。