夏季出汗多易缺乏哪些营养物质 夏季出汗易缺乏5种营养物质

高温夏季出汗多，身体会通过出汗的方式来调节体温。

出汗能排出体内毒素和垃圾，但体内的一些营养物质也会跟随汗液排出体外，使得体内易缺乏营养。

炎热夏季出汗多易缺乏哪些营养物质？1、缺维生素C夏季出汗多，水溶性维生素也会跟随着汗液流失，特别是维生素C。

体内缺乏维生素C时可出现牙龈肿胀和出血、关节和肌肉有不明原因的疼痛感、毛囊角化和皮下有淤点。

高温夏季要多吃一些含维生素的食物如黄瓜西红柿，豆类豆制品和西瓜以及动物肝脏等。

尤其是长期吸烟喝酒的人，香烟会消耗维生素C，使得体内缺乏，不妨多吃含维生素的蔬菜水果，可减轻酒精和香烟对心脏和血管带来的伤害。

2、缺钾钾元素在身体中起着至关重要作用，也是重要的电解质之一，存在于细胞中，能维持体内酸碱平衡，参与渗透压和细胞新陈代谢，能兴奋神经肌肉。