钙有哪些健康益处 合理补钙对身体有这十大好处

钙对骨骼非常重要，这是一个常识，但是这种矿物质还具有许多其他健康益处，比如有益于牙齿健康，降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等，可以通过牛奶，黑豆和菠菜等食物来补充钙元素，让身体更健康。

钙有哪些健康益处？1、预防肾结石很多人都知道，钙是肾结石的常见成分。

尽管肾结石中含有钙，但它与食物中的钙不同。

肾结石中的矿物质来自自来水等来源，而食物中的钙则有助于人体排出肾结石，补充钙可以降低患肾结石的风险。

2、降低患骨质疏松症的风险骨质疏松症使骨骼结构变脆，因此很容易骨折。

当激素失衡和钙含量低时，很容易导致骨质疏松。

补充钙元素可以降低骨质疏松症的风险，喝牛奶，吃坚果都是不错的选择。

3、预防高血压高血压对健康的危害很大。

许多人通过改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险，而摄入足够的钙是其中的一项重要措施，可将血压保持在安全范围内，并避免高血压。