春季养生的常识具体是什么 春季养生9个常识需要记牢

春季养生常识有哪些?春天回到大地，万物复苏，人也活跃起来，春天是美好的季节，也是养生的好季节。想要养生，一定要了解一些养生常识。春天的养生常识具体是什么？让我们和小编一起了解一下。

1、防风。

是风邪的主令。风是百病之长，风邪是外来致病因素的第一位。据

专家介绍，春天人体阳气发生，皮肤疏松开放，容易被外来风邪侵入，外部感染症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。

外风之外，还需防内风。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内或肝风干扰容易诱发急性心脑血管疾病。

2、防寒。

乍暖还寒时，气温上下波动大，初春防寒尤为重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。

3、春季宜养脾胃。

肝属木，脾属土。春天肝气上升，肝木过旺，抑制脾土，抑制脾胃消化功能，春天养生，也要注意脾胃的调养。特别是有慢性胃病或者肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一年四季的健康有很大的帮助。专家说。

4、春天不足。

经过漫长的冬季，人体各器官功能消耗较多，加上春季阳气生发，容易引起阴阳不调的情况，出现阳虚症状。脾阳虚者食欲差，大便湿，气少，肾阳虚者手脚冷，腰膝酸等。顺应自然界的趋势，春天也是不足的好时机。

养成不足的基本原则，还是以补阳为主。专家表示，春夏养阳也是祖先千百年来总结的养生要诀。

5、温补阳气，忌酸宜甘。据

专家介绍，现在是初春，寒气没有下降，韭菜、葱、姜等温补食品还可以补充全身阳气的不足。

但是，随着天气变暖，阳气上升，温度补充逐渐减少，多吃调和肝气、营养心灵的食物。首先避免酸，酸性收敛，不利于阳气生发和肝气疏散。其次，多吃味甘性缓慢的食物，如茯苓、山药、百合、枣等，可以缓解紧张烦躁的心情，养育心灵，调整心情的作用地黄煮粥和枸杞煮粥服用，还可以补充肝阴，调和肝阴阳的作用，经常揉三里，可以调整脾胃

6、防火。

在中医理论中，肝脏的病理机制是多么虚弱。春季调养不当容易引起肝火上升。据专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦、夜梦心悸的口舌肿胀、牙龈肿胀、大便秘结的口苦口干、肋膨胀等不适症状。

专家注意到，阴虚体质的人们，春天容易发生虚火上升的问题，心慌失眠，耳鸣头晕，腰膝酸软等问题，也要防止虚火。

7、适当的春天被掩盖，不生气。

俗话说春捂秋冻，不生大病，防风防寒都需要做到春捂，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

8、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀。这些都能保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有利于阴阳协调。张勇说。

9、闲暇时可按摩太溪穴、涌泉穴，点火回元，清泻虚火。

以上是春季养生常识，春季养生注重防风防冻，适当按春，补肝补胃。春季养生常识，非常实用，是你春季养生不可或缺的指南。