春季养生常识是什么? 11个春季养生常识早知道

春季养生常识是什么？冬天太冷，大多数人运动锻炼的时间很少，到了春天，应该加强锻炼，使身体健康，春天是万物成长、万象更新的季节，今天谈谈春天的养生保健知识。

1:休养生息

女性养生应由内而外，传统养生认为睡眠是最大的补充。民间有好多俗话：一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。睡个好觉，有如吃个母鸡。睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。晚上睡觉是休养生息，养精蓄锐的白天工作学习是能量的释放。阴阳各一半，不可或缺。

2:省酸增甘

春天是肝气命令，根据中医五行理论，肝属木、脾属土、土木相克，即肝旺伤脾，影响脾消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食应该清淡可口，避免清淡、冷却和刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。

有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

3:养生养生

春季养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生体育锻炼是锻炼，劳动也是锻炼，人体不断活动，保证血气运行顺畅，有健康的身体。

4:消脂排毒

女儿很难买到春天来泄漏，消脂排毒是当时。整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。俗话说，女儿很难买到春天，意味着春天的脂肪消除排毒。

这里值得注意的是，不要只相信民间的排毒药物。其实，简单的苹果和生奶有很好的排毒效果。

早上起床喝新鲜牛奶，试着吃苹果。温和有益，还有排毒的功效。其他水果，如草莓、樱桃、葡萄也有排毒效果。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

5：养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。喜悦悲伤，愤怒悲伤肝脏，悲伤脾脏，悲伤肺部，恐惧肾脏，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高，一辈子也达不到。养心要勤用脑，不用脑子就痴呆，不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

6:春天不应该出汗

春天知道秋天的冻结，但是不能随便按住就能达到保健的效果。刘敏说，捂住的程度不能出汗。天气变热的话，里面的三层外面的三层被掩住的话，出很多汗就不好了。

7:享受清爽的绿色春蔬

春季肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，饮食上以清爽为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天体质差的人，一般可以选择莲子、芡实、薏苡、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

另外，有过敏气喘体质的人，春天要特别注意体质的调整，不要吃冷或冷的食物。本文来自中医养生

通常气喘过敏是中医所说的气虚现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

8:精神养生

一年的计划是春天，春天可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前，说到养生，人们说心情平静，但春天的养生不同。刘敏说，春天不平静，春天要让心情愉快，秋天要平静。少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，特别是避免愤怒。

9:不要过早穿鞋

俗话说，疾病从脚下开始。现在很多年轻女孩，早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

10:合理饮食

春季养生保健应合理饮食，保证身体需求。人体需要各种各样的物质，不能偏食，不能过度饥饿，人缺乏什么营养对身体也不利，过度提供营养，体内某种物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补，多吃豆制品、枣、五谷杂粮，少吃垃圾食品。

春天，气温变化大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，力量加强，难以加害人体致病。因此，在饮食中摄取足够的维生素和无机盐。白菜、油麦菜、柿子椒、番茄等新蔬菜、柑橘、柠檬等水果丰富，富含维生素c，具有无抗病毒作用的胡萝卜、苋菜等黄绿蔬菜，富含维生素a，具有无避难和强化上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可以抵抗各种致病因素的侵

11:香蕉和梨

中医认为春夏养阳，春天应该多吃辛辣的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些阴凉的食物不应该在春天吃(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是生冷的东西，如冰淇淋、冷饮等，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，带来一系列不适。