老年人春季养生怎么做 老年人春季养生注意这4点
发布时间:2022-04-22 18:30:00
发布时间:2022-04-22 18:30:00
越来越多的老年人开始注重养生,把身体养好等于赚到了,那么春季来了,老年人该如何春季养生呢?
老年人春季如何养生
1、预防感冒
春天温度变化,减少衣服,注意不要感冒。
2、饮食调理
春季老年人饮食适宜清淡,可多吃新鲜蔬菜。
3、睡眠充足
老年人最好每天中午睡一个小时左右,弥补春困。
4、防中风
春季早晚温差大,容易造成老年人血管伸缩,容易诱发中风。
春季养生是个好时机,养生在饮食上应该如何组合
1、补充优质蛋白质
人体缺乏蛋白质容易抵抗力下降,疾病访问,适当补充优质蛋白质类食物。
2、饮食清淡
春天肝火旺盛,饮食不要吃辛辣的食物,不要伤害身体。
3、多喝水
平时多喝水可以养肝,帮助代谢废物排泄。
春天也是许多病毒细菌繁殖的时机,老年人的身体功能下降,容易受到病毒的影响,通过饮食提高身体抵抗力很重要。
春季养生食谱
1、淮山玉米牛蒡汤
淮山切片牛蒡切片枣核放入锅中,用大火煮1.5小时,调味食用。
2、鸭笋汤
鸭煮水等待,切火腿丝的竹笋尖,切姜片等,一起放入锅中,加入适量的绍酒用慢火炖6~8小时。调味就可以吃了。
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