冬季吃什么补血食材最好 冬季补血要多吃6种食物

女性是特殊的存在，每历几天，脸色更苍白，补血成为最重要的事情，吃什么补血？很多人选择吃药解决，但药有三分毒！冬天吃什么补血食材最好？让我们和小编一起看看。

冬天吃什么补血食材最好

1、黑木耳

黑木耳低卡、高纤维、优质减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。

2、牛肉

高吸收率且富含优质蛋白质。在动物性肉类中，颜色越红含量越高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。另外，蛋白质和各种矿物质丰富，是非常优质的补血食品。

3、枸杞

蔬菜解饥、治疗养生。枸杞不仅是药材，越来越多的人把它放进蔬菜里，味道和养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，还需要氨基酸、铜、锌等微量元素，除了补血外，还可以提高免疫功能，提高抗病能力！