哪些食物适合在冬季里面吃? 冬天里吃这些食物养生效果最好

在寒冷又干燥的冬季里，饮食当然是以“甘平为主”比较好的，那到底在这样的季节里边儿，要吃哪些食物才符合我们健康养生的标准呢?今天就让我们来教你，到底要吃什么、怎么吃才是对我们的身体最好的。

包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。

包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是*制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

它能促进*物质代谢，十分有利于儿童生长发育。

其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

小白菜中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。

小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

豆芽菜黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等*必需的饮食微量元素。