怎样吃火锅才能减肥又保暖 3个吃火锅的技巧减肥保暖两不误
发布时间:2022-04-15 18:30:00
发布时间:2022-04-15 18:30:00
火锅是冬季餐桌的明星料理,然而不少女性担心涮火锅带来高热量,让冬天的身材难以控制,因此,对火锅敬而远之,在这里,小编想要告诉各位怕长胖的女孩子,火锅可以放心地吃,而选对汤底更能够起到减肥的作用,想知道怎样吃火锅才能减肥又保暖?
1.多放豆腐、清水,少放高热量的食材和调料保证低卡路里,鸡皮、肥猪肉等不要食用。
同时芝麻油1大匙含有30-40kcal的热量,建议用食醋代替这类调料。
2.什锦火锅、日式牛肉火锅注意食材选择什锦火锅要注意具体的食材选择。
肉丸等脂肪含量较多的,不建议过分食用,相反推荐以蔬菜为中心的、豆腐、鱼肉等锅底料。
日式牛肉火锅的情况,由于肉是被糖等调料加工过的,所以相对能量较高,一般每人份会摄取700kcal的热量。
3.注意不要过分食用主食烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜,避免进食主食,以控制热量的摄取。
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