秋季什么时间段养胃最好 3道最养胃食谱让你吃出好胃口
发布时间:2022-04-14 18:30:00
发布时间:2022-04-14 18:30:00
对于老人而言,若要为身体提供足够能量,需要让胃保持高效率的工作,为身体提供足够能量和养分。而要养好胃,关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表,老人们不妨参考一下。
养胃时间表:
7:00喝杯温开水
早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。
8:00早餐吃热食
调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9:30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。