哪些食物可以保护眼睛 这六种护眼食物不能少

在现下，手机已经成为很多人不离身的电子产品，不管青少年还是老年人，一有空闲时间就会抱着手机玩，而也是因为经常的使用手机，导致眼睛跟着出现问题，如干涩、疲劳、不适等症状也跟着出现。因此，对于经常使用手机的朋友来说，日常中这些食物可以多吃，有保护眼睛的功效。

哪些食物可以保护眼睛？

一、莲藕。莲藕中含有丰富的维生素a、而维生素a是一种能够构成眼睛感光物质，如果眼睛缺乏维生素a，就容易出现夜盲症，而且还容易让眼睛出现干涩等症状。所以莲藕可以帮助补充大量的维生素a，防止因为使用手机而消耗掉的维生素a。

二、胡萝卜。胡萝卜中有丰富的维生素b2，维生素b2可以缓解视力的疲劳，经常使用手机最容易出现的就是视力疲劳，而多食用胡萝卜可以改善。

三、上海青。上海青中有丰富的维生素c，维生素c有抗氧他的作用，可以降低自由基对眼睛的伤害，从而缓解眼球功能被伤害，进而有效预防白内障。另外，维生素c还可以有效预防眼睛干燥等症状。因此可以多摄入一些上海青。