孩子吃什么对眼睛好? 宝宝常吃这些食物对眼睛好

宝宝吃什么对眼睛好呢？护眼要从孩子小时候开始，所以，从婴儿可以开始吃辅食时就要多添加保护视力的食物。今天小编就来为大家推荐宝宝吃什么对眼睛好

蛋白质。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛缓解疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的蛋白质。

维生素A或胡萝卜素。长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。补充维生素A还可以消除眼睛的疲劳，预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类和植物性的食物，其中包括胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

维生素C。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等食物维生素C含量更高。