吃哪些水果能保护眼睛 多吃这5种水果能保护眼睛

水果具有很高的营养价值，里面含有大量的矿物质以及无机盐，是其他食物所不能比拟的，其实我们生活中有一些水果能够保护眼睛。

吃哪些水果能保护眼睛？

1、猕猴桃和苹果

猕猴桃里面含有大量的维生素，c能够减缓紫外线和氧气对眼睛所带来的损伤，防止出现白内障，适合长时间面对电脑的人群。苹果里面含有丰富的维生素a以及硒，能让人们的视力变得更加敏锐。当身体缺乏维生素a时会减少视紫红素合成，每天吃一个苹果能保护视力。

2、蓝莓

蓝莓里面含有丰富的氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，能让眼内压维持正常状态。蓝莓里面含有的花青素，能缓解长时间用眼所引起的眼疲劳，提高了夜间的视力。蓝莓里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，能保护毛细血管，防止大脑神经出现衰老，提高了记忆力。

3、橘子、柳橙