哪些食物可以保护眼睛 常吃五种食物让你眼睛明亮

现代的人们越来越离不开电子设备，工作的时候需要面对着电脑，回家的时候也不会忘记玩会手机，这样就增加了眼睛的疲劳，时间一长就会对眼睛造成伤害，下面小编为大家推荐几种食物，可以帮助自己的眼睛健康，一起来看看吧。

吃西兰花能保护眼睛，常吃这5种食物让你眼睛明亮！

1、蛋黄

除了叶黄素，另一个玉米黄质还具有良好的抗氧化作用，可以保护眼睛，这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，防止视网膜黄斑病变、白内障等眼疾。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，是一种天然的食品，而且还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等营养物质，有些胆固醇比较高的朋友们，拒绝吃蛋黄，原因是害怕胆固醇过量，真的是非常可惜。对于饮食比较清淡的老年人来说，每天适当的摄入高营养价值的蛋黄，是一种重要的营养来源。

2、西兰花