日常生活中应该如何保护眼睛 养眼护眼多吃两种食物

现在，社会发展越来越快，眼睛面对的“诱惑”也越来越多。除了常见的近视，眼干、眼涩、眼疲劳等种种不适也纷纷找上门。那么，日常生活中应该如何保护眼睛呢？

常吃三色食物，眼睛更明亮

要保护眼睛，首先就要给眼睛充足的营养，有三种颜色的食物是眼睛最喜欢的，可以常吃。

1、橙黄色食物

它包括了黄玉米等黄色粮食以及芒果、枸杞等橙黄色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

2、紫红色食物

它包括了紫米、红豆等紫红色的粗粮豆类，也包括了紫甘蓝、樱桃等紫红色果蔬。这类食物富含花青素、维生素E以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素，可以加快眼底微循环，加速物质代谢交换，缓解眼疲劳

3、绿色食物

绿色食物主要是指菠菜等各种深绿色叶菜。它们富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，有一定的抗氧化作用，可以缓解眼疲劳，同时延缓眼睛衰老。