要想保护好视力多吃哪些食物好 5种护眼食物视力不好的人要多吃

视力对每个人来说都是非常重要的东西，如果一旦出现视力下降的情况，轻则需要戴眼镜，影响美观，重则可能会给人生和工作都带来很大的困扰。想要保护好视力，除了要在日常生活中养成好的习惯以外，而且有很多食物也可以帮我们保护好视力，预防视力减退的情况。

那么要想保护好视力多吃哪些食物好呢？

1、含有维生素a的食物

维生素a是身体很重要的营养元素，大量的摄入维生素a可以有效的预防眼睛干涩，视力衰退的情况。像胡萝卜，圣女果以及红枣等都含有较高的维生素a的含量，日常生活中多吃这些水果不仅可以预防视力衰退，而且还能够给身体补充大量维生素。

2、含有维生素B的食物

维生素B是视觉神经最重要的营养来源之一。维生素B如果不充足就很容易会使眼睛出现疲劳的感觉，也可能会引起角膜炎的发生。日常生活中，鲜奶，大豆和芝麻等食物中都含有较为丰富的维生素B。