保护眼睛应补充什么营养物质 坚持五个饮食要点是关键

长时间坐在电脑前就会让人们的视力变得越来越模糊、眼睛发干，环境的污染、长时间吸烟、大量的吃辛辣刺激性的食物、患有慢性的结膜炎、缺乏维生素a都会导致眼睛出现不适，生活中哪些食物有益于眼睛呢。

保护眼睛应补充哪些营养物质？坚持5个饮食要点很重要！

1、含维生素a的食物和蛋白质丰富食物

平时可以多吃含维生素a的食物，维生素a主要来源于动物的肝脏、蛋类等，当缺乏维生素a时就会降低眼睛对黑暗的适应力，甚至会导致夜盲症，只要每天保证足够的维生素a就可以预防干眼症。另外也应该多吃含钙比较丰富的食物，因为钙可以消除眼睛的紧张感，比如虾皮、绿叶蔬菜或者豆制品。另外也应该多吃奶类、蛋类、动物的内脏、鱼、虾、禽肉等，因为里面含有大量的蛋白质。

2、多吃含有维生素c的食物

如果想要保护眼睛，应该多吃含维生素c的食物，因为眼球水晶体离不开维生素c，当缺乏时就会导致白内障，在水果和蔬菜里面含有丰富的维生素c，尤其是菜花、黄瓜、猕猴桃、西红柿、生梨里面含有的维生素c是最多的。